wszytsko ważysz przed obróbką dnt taka sama ilość kcal
Lepiej chyba zostać przy tej pierwszej diecie i zwiększać czas aerobów, a zmniejszać ilość kcal ;d
anie węgle ani białko ani tłuszcze nie są problemem nadwagi , tylko ilość kcal ( zbyt duża ) i brak ruchu / aktywnosci fizycznej , możesz robić redukcje na hamburgerach jak chcesz póki kalorie będą sie zgadzały ( głupi przykład ale prawdziwy oczywiście lepiej jeść zdrowo bo o to nam chodzi właśnie o zdrowie :) )
Niektóre moje podopieczne jedzą podobną ilość kcal ;-) Plus najlepsze co możesz zrobić, to rozwijać równomiernie całe ciało. Klatomaniactwo nie jest wskazane.
Niektóre moje podopieczne jedzą podobną ilość kcal ;-) Plus najlepsze co możesz zrobić, to rozwijać równomiernie całe ciało. Klatomaniactwo nie jest wskazane. Tu się muszę zgodzić. To znaczy tylko wtedy, gdy nie policzę;-), a i tak chudnę.
To nie dużo myślę że w sam raz dla mezomorfika więc powinno się sprawdzić. Jeśli nie po 2 tygodniach podbije ilośc kcal.
Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki. W zasadzie pisałem o tym już w swojej poprzedniej wypowiedzi. Zapomnij o tej masie ciała. Nie świadczy ona o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy też o tym jaki cel treningowy warto jest obrać. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa [...]
Spójrz szerzej na to. Wyliczenia matematyczne o ilość kcal, makro itd, to ciągła korekta. W skład tych wszystkich wyliczeń wchodzi 10-tki czynników, niektórych niezależnych do końca od człowieka, np infekcja, choroba, kontuzja. One wszystkie wpływają na całe zapotrzebowanie w ciągu dnia, tygodnia i tak dalej. Zwróciłbym na to uwagę, decydując się [...]
Wrzucam zrzut i ankietę o które prosiliście: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić ale na pewno >20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu rowerek Cel : redukcja do czerwca Stan zdrowia : raczej [...]
Na oko mało kalorii jak na ektomorfika, liczyłeś ile wyjdzie? Ten omlet to owsiane+jaja tak? Też czasem zdarzają mi sie takie przerwy większe niż 3h wtedy staram sie wrzucać jakieś orzechy między posiłkami np. włoskie, laskowe :) Zdrowe tłuszcze i podbijają ilość kcal.
Kolego DrwaluBB, proszę nie zrozum mnie źle. Popieram każdą osobę dążąca do celu ale twoja rozpiska budzi we mnie kilka pytań. Mógłbyś mi naświetlić odpowiedzi? Przede wszystkim jaki masz cel, jaką dietkę, jaki trening. I jak obliczyłeś %bf na prawej/lewej kończynie. I jaki ma to cel rozróżnianie %bf dla danych kończyn zamiast dla ogółu ciała [...]
Ankieta działu A ta ilość kcal jakoś dziwnie mala
[...] carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 14/04/2018 13:12:27 Jednak jest waznym ilosc kcal przeciez na jednym treningu lekko spali 3000kcal wiadomo ze podaz bialka w tym przypadku nie moze byc wysoka ale wegli jak najbardziej
Tutaj nie ma żadnej magii i jak już wyżej zostało wspomniane to zwyczajnie jesz za mało skoro tracisz wagę ( jesteś w deficycie ) dobrze byłoby liczyć wszystko i stopniowo zwiększać kaloryczność prowadzac równocześnie dzienniczek aby mieć podgląd na wszystko . Żona była w ciąży pod moją opieką i sami byliśmy w szoku ile kobieta w sumie nic nie [...]
J.w . podczas karmienia należy dość mocno przypilnowac ilość kcal/makro i źródła ww. Mleko dla dziecka zawsze jest bdb jakości nawet u kobiet nie do końca dbających o odzywianie , jednak odbywa się to ich kosztem bo organizm aby zaspokoić dziecko w jak najlepsze paliwo musi gdzieś pobierać i jeśłi nie dostarczamy z zewnatrz to zaczyna [...]
Zobaczysz jak Twoj organizm zareaguje po paru tyg. Jezeli nie bedzie zadowalajacych Cie efektow to zwiekszysz ilosc kcal.
Zwiększ ilość kcal na początek o około 300 wywal słoncznik i posiłki typu gainer nie wykluczaj węglowodanów z kolacji urozmaicaj dietę
No jeśli chciałbyś pewność żeby były efekty to jednak musialbyś się przekoanć do tej diety, żeby dostraczać taką ilość kcal organizmowi żeby ta masa rosła. Jeśli chodzi o odżywki to pewnie każdy Ci tu powie że na początek a tym bardziej w wieku 16 lat nie powinieneś już sięgać po suple.. wiem jak to jest że się chce szpanować suplami przy kumplach [...]
skoro nie masz siły tyle jesc pownineneś zdecydowanie odbniżyć ilośc kcal przyjmowanych
Trening siłowy nie będzie miał wpływu na opuchniętą twarz. To czy taka sytuacja ma miejsce, uzależnione będzie od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie, a on z kolei od tego jak się odżywiasz i ile kalorii spożywasz. Jest to dość oczywiste, że im więcej kalorii spożywamy, tym więcej tkanki tłuszczowej będzie się odkładało w naszym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
